17 Jus Untuk Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg



Resep Jus Untuk Diet..


Siapa yang tidak kenal dengan jus??, minuman yang nikmat, segar, dan menyehatkan..

Tidak hanya itu, nyatanya jus juga bisa di jadikan alternatif untuk menurunkan berat badan..

Maka dari itu, pada kesempatan kali ini, saya akan membagikan beberapa resep jus untuk menurunkan berat badan..

Jus - jus ini tentunya akan berdampak "besar" jika kamu memang benar - benar meminumnya secara kontinyu..

Berikut ini adalah beberapa resepnya..

1. The Glowing Green Smoothies

jus untuk menurunkan berat badan diet
The Glowing Green Smoothie

Bahan - bahan yang diperlukan :


  • Air putih 1 setengah gelas
  • Bayam setengah ikat kecil
  • Jus jeruk lemon setengah gelas
  • Pisang 1 buah ( di potong - potong )
  • Pir 1 buah ( potong cincang )
  • Apel 1 buah ( potong menjadi beberapa bagian )
  • Daun seledri 3 batang
  • Daun selada organik 2 tangkai ( cincang kasar )

Tambahkan Bahan Ini Jika diinginkan :

  • Ketumbar sepertiga daun
  • Peterseli sepertiga ikat


Cara Membuat The Glowing Green Smoothies :

  • Masukkan semua bahan kedalam tabung belender, lalu proses hingga halus
  • Jus siap di sajikan

2. Jus Kombinasi Apel dan Kunyit
jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Kombinasi Apel dan Kunyit

Jus apel yang di mix dengan kunyit serta daun mint dapat menurunkan berat badan sekaligus mencegah sel tumor dalam tubuh..

Bahan - Bahan yang diperlukan :

  • Kunyit 25 gram
  • Apel hijau 2 buah
  • Daun mint 10 gram
  • Madu 1 sendok teh

Cara membuat kombinasi Kunyit dan Apel :

  • Cuci bersih semua bahan - bahan diatas dengan air matang..
  • Potong hingga menjadi bagian kecil
  • Masukkan kedalam tabung belender
  • Beri sedikit air, kemudian proses hingga halus
  • Tuang kedalam gelas dan siap diminum

3. Jus Campuran Bayam dan Buah Pir
jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Campuran Bayam dan Buah Pir

Jus campuran bayam dan buah pir dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh..

Dengan begitu, tubuh kamu tidak akan mudah terkena penyakit..

Jika kamu rutin mengonsumsi jus ini, kamu juga akan mendapatkan berbagai manfaat lain..

Seperti kulit yang lebih cerah, keadaan yang lebih bersemangat, dan tentunya tubuh lebih langsing...

Maka dari itu, Jus campuran bayam dan buah pir ini harus kamu coba..

Cara Membuatnya..

Bahan - Bahan yang diperlukan :

  • Daun bayam cincang kasar 1 cangkir
  • Pir hijau segar 1 buah
  • Seledri 30 gram
  • Air putih 75 ml

Cara Membuat Jus Campuran Bayam dan Buah Pir

  • Potong buah pir, kemudian masukkan kedalam belender
  • Masukkan juga bayam, air, dan seledri yang telah disiapkan kedalam blender
  • Blender semua bahan hingga halus, kemudian tuangkan kedalam gelas dan sajikan..
4. Jus Campuran Apel dan Labu Kuning
Jus Campuran Apel dan Labu Kuning

Jus campuran apel dan labu kuning dapat men detox tubuh kamu dengan mudah..

Karena labu kuning mengandung zat antioksidan yang mampu membantu mengeluarkan racun dalam tubuh..

Tidak hanya itu, labu kuning juga kaya akan Vitamin A, Vitamin E, dan Vitamin C yang mampu membantu melancarkan pencernaan kamu..

Jus yang ke 4 ini sangat saya rekomendasikan bagi kamu untuk mengonsumsinya secara rutin... karena dampak dan khasiatnya yang sangat besar.

Bahan - Bahan yang dibutuhkan :

  • Apel 1 buah
  • Labu kuning ukuran sedang 1 buah
  • Air putih setengah gelas

Cara Membuat Jus Campuran Apel dan Labu Kuning

  • Pertama - tama potong labu kuning dulu menjadi beberapa bagian kemudian di kukus selama 20 menit
  • Setelah di kukus, masukkan labu kuning tersebut kedalam blender bersama dengan irisan apel. Tambahkan juga air putih kemudian di blender hingga halus
  • Jus siap di hidangkan

5. Jus Campuran Bayam dan Buah Bit
jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Bayam dan Buah Bit

Jus ini tentunya dapat menurunkan berat badan, tapi..

Selain dapat menurunkan berat badan..

Campuran dari Bayam dan Buah bit ini juga bisa menangkal sel tumor dan juga sel kanker..

Kekurangan dari Jus ini adalah rasanya yang kurang sedap

Meskipun rasanya kurang sedap, tapi khasiatnya sangat besar..

Jadi, kamu tidak boleh meremehkan Jus Campuran Bayam dan Buah Bit ini, ya !..

Bahan - bahan yang di butuhkan :

  • Buah bit 1 buah ukuran kecil dipotong dadu
  • Seledri 4 batang
  • Daun bayam cincang 1 cangkir
  • Daun ketumbar 1 ikat
  • Garam 1 sendok teh

Cara membuat jus campuran bayam dan buah bit

  • Masukkan semua bahan yang telah disiapkan tersebut kedalam blender..
  • Tambahkan sedikit air putih, lalu belender hingga halus.
  • Tuang kedalam gelas, jika perlu tambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk menambah variasi rasa

6. Resep Jus Campuran Pisang dan Jeruk

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Pisang


Bahan - bahan yang di perlukan :

  • Jeruk manis 1 buah
  • Pisang 1 buah
  • Air putih 300 ml
  • Madu 1 sendok teh

Cara Membuat Jus Campuran Pisang dan Jeruk

  • Kupas buah pisang kemudian potong menjadi beberapa bagian
  • Kemudian kupas buah jeruk, buang bijinya dan ambil airnya
  • Masukan bahan - bahan tersebut kedalam blender, proses sampai halus..
  • Tuang jus ke dalam gelas dan jus siap dinikmati..

7. Resep Jus Campuran Apel dan Wortel

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Apel dan Wortel


Campuran Apel dan Wortel telah dipercaya sangat baik untuk tubuh..

Campuran ini selain bisa menurunkan berat badan juga bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan mata.

Bahan - bahan yang diperlukan :

  • Apel hijau atau apel merah 1 buah ( bisa dipilih salah satunya saja )
  • Wortel 5 buah
  • Mentimun setengah buah ( ukuran sedang )
  • Buah bit setengah buah
  • Seledri 1 batang

Cara membuat Resep Jus Campuran Apel dan Wortel

  • Cuci semua bahan yang telah disediakan sampai bersih, kemudian potong hingga menjadi bagian kecil
  • Masukkan semua bahan kedalam blender
  • Tambahkan es batu jika suka, blender hingga halus
  • Tuang ke dalam gelas, Jus campuran Apel dan Wortel siap di sajikan..

8. Resep Jus Campuran Pisang dan Strawberry

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Pisang Strawberry


Resep jus campuran pisang dan stroberi ini mengandung sekitar 327 kalori..

Dengan begitu, kamu dapat mengkonsumsinya di saat sarapan, sebagai pengganti menu sarapan yang mungkin tidak sehat..

Rasa dari jus campuran pisang dan strawberry ini juga tidak mengecewakan..

Rasanya nikmat dan menyegarkan..

Oleh karena itu, jika kamu ingin mendapatkan kenikmatan sekaligus hasil yang optimal..

Kamu bisa mencoba resep jus yang ke-8 ini..

Bahan - bahannya :

  • Pisang 1 buah dipotong hingga menjadi bagian kecil
  • Strawberry 5 buah ( potong hingga menjadi beberapa bagian )
  • Yogurt plain / yogurt tanpa rasa 4 sendok makan
  • Air putih setengah gelas
  • Selai kacang 2 sendok teh
  • Es batu secukupnya, sesuai dengan selera

Cara membuatnya:

Masukkan semua bahan kedalam tabung blender, kemudian proses hingga halus dan menjadi jus
Tuang ke gelas dan siap diminum..

9. Resep Jus Mangga dan Wortel

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Campuran Wortel dan Mangga


Salah satu buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi adalah buah mangga..

Maka dari itu, buah mangga sangat baik jika kamu konsumsi..

Selain itu didalam buah mangga juga terdapat kandunganantioksidan, vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan..

Disamping itu, wortel juga tidak kalah khasiatnya di bandingkan dengan mangga

Jadi, campuran dari kedua buah ini tidak di ragukan lagi khasiatnya..

Bahan - bahan yang di butuhkan

  • Wortel 1 buah
  • Mangga 1 buah
  • Susu rendah lemak setengah gelas

Cara Membuat Jus Mangga dan Wortel

  • Kupas buah mangga dan wortel, kemudian cuci bersih dan buang bijinya
  • Potong hingga menjadi bagian - bagian kecil
  • Masukkan potongan tersebut kedalam blender bersamaan dengan susu rendah lemak
  • Proses hingga halus dan menjadi jus
  • Tuang kedalam gelas, Jus siap untuk di nikmati

10. Resep Jus Sawi, Mentimun dan Pir

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Mentimun


Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang di kandung dalam sawi sangat bermanfaat bagi tubuh..

Sawi, pir dan mentimun mengandung banyak air, sehingga kamu tidak perlu menambahkan air putih lagi disaat memblender bahan - bahan tersebut..

Cara membuatnya..

Bahan - bahan yang di perlukan

  • Mentimun segar 1 buah
  • Sayur sawi 5 tangkai
  • Pir 1 buah
  • Kacang mede 5 biji
  • Madu 1 sendok makan
  • Air perasan lemon 3 sendok makan

Cara Membuat Campuran Jus Sawi, Mentimun dan Pir..

  • Potong 5 tangkai sayur sawi sampai menjadi bagian kecil, lalu cuci hingga bersih
  • Potong mentimun dan buah pir menjadi beberapa bagian
  • Masukkan potongan bahan - bahan tersebut kedalam blender bersamaan dengan 5 biji kacang mede
  • Proses hingga halus, kemudian masukkan 3 sendok makan air lemon dan madu...
  • Proses lagi hingga tercampur rata
  • Tuangkan jus kedalam gelas, dan jus siap untuk di minum..

11. Jus Campuran Tomat dan Mentimun

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Tomat dan Mentimun


Bahan - bahan yang di perlukan:

  • Mentimun 2 cangkir dipotong dadu
  • Tomat cincang 3 setengah cangkir
  • Seledri segar 1 batang
  • Lada hitam setengah sendok teh
  • Lada merah setengah sendok teh
  • Garam dapur setengah sendok teh

Cara Membuat Jus Tomat dan Mentimun

  • Masukkan tomat, daun seledri, dan mentimun kedalam blender
  • Proses sampai halus dan tercampur rata
  • Masukkan lada hitam, lada merah dan garam kedalam blender, kemudian di proses lagi sebentar hingga tercampur rata
  • Tuang kedalam gelas, dan jus siap untuk dinikmati..

12. Jus campuran Apel, Pir dan Jahe

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Campuran Apel, Pir dan Jahe


Ada tiga buah - buahan yang sangat baik untuk sistem pencernaan..

Yaitu buah apel, pir dan juga jahe..

Campurankan semua bahan tersebut dan buatlah sebuah jus..

Kamu bisa mengkonsumsinya setiap hari sehingga pencernaanmu menjadi lancar..

Perlu di ingat disini, Perut yang buncit bukan hanya di sebabkan oleh lemak yang menumpuk..

Tapi juga bisa di sebabkan karena banyaknya kotoran yang tidak di keluarkan secara rutin..

Karena itu, salah satu cara untuk melangsingkan perutmu adalah dengan memperbaiki sitem pencernaan...

Salah satu cara memperbaiki sistem pencernaan adalah dengan meminum Jus campuran Apel, pir dan juga jahe ini..

Cara Membuat Jus Campuran Apel, Pir, dan Jahe

Bahan - bahan yang di perlukan

  • 1 buah apel
  • 1 buah pir
  • Beberapa potong jahe ( Sesuai selera )
  • Air putih

Cara membuatnya

  • Bersihkan dan potong kecil - kecil Apel, pir dan juga jahe
  • Masukkan bahan - bahan tersebut kedalam blender bersama dengan air putih
  • Tuangkan kedalam gelas, dan jus siap dinikmati..

13. Jus Campuran Wortel, Mentimun dan Akar Bit

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Campuran Wortel, Mentimun, Akar Bit


Diet bukan hanya untuk meluluhkan lemak yang ada didalam tubuh..

Tapi juga untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh..

Racun yang mengendap didalam tubuh bisa datang dari mana saja..

Mulai dari bahan pengawet yang ada dimakanan, lemak jenuh, hingga nikotin dan kandungan berbahaya lainnya.

Cara membersihkan racun dalam tubuh, salah satunya   adalah dengan menggunakan Jus buah campuran wortel, mentimun dan akar bit..

14. Jus Passion Cocktail

jus untuk menurunkan berat badan diet
Jus Passion Cocktail


Cocktail yang dimaksud disini adalah cocktail tanpa alkohol..

Kamu bisa membuatnya dirumah dengan menyiapkan 300 gram nanas, empat buah strawberry, dan beberapa buah anggur..

Kemudian jus dari bahan - bahan tersebut...

Selain rasanya yang menyegarkan, jus ini tentunya dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan...

15. Jus Campuran Jeruk Nipis, Jeruk Biasa, dan Jahe
jus untuk menurunkan berat badan diet


Jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan kinerja organ pencernaan..

Sedangkan Jeruk Biasa dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan..

Jeruk biasa memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah dan mengandung enzim yang dapat mengontrol gula darah serta meningkatkan tingkat insulin dalam tubuh..

Disamping itu, ada Jahe yang bisa membantu kamu dalam melancarkan peredaran darah, memperkuat organ pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta dapat memperbaiki metabolisme tubuh..

Jadi, gabungan antara ke-3 bahan tersebut dapat menghasilkan suatu manfaat yang sangat besar..

Cara membuat Jus campuran Jeruk Nipis, Jeruk Biasa, dan Jahe

Bahan - bahan yang di butuhkan..

  • Jeruk Biasa
  • Jeruk Nipis
  • Jahe
  • Madu

Cara Membuatnya..

  • Bersihkan dan masukkan bahan - bahan yang telah disiapkan kedalam blender
  • Beri air secukupnya lalu proses hingga halus dan menjadi Jus
  • Tuangkan ke gelas, dan Jus siap di minum..

16. Jus Pare


Walaupun pahit, minum jus pare secara teratur dapat mendorong hati memproduksi asam empedu yang dibutuhkan untuk proses metabolisme lemak...

Pare juga dikenal sebagai sayur yang rendah kalori..

Karena dalam 100 gram sajian..

Pare hanya mengandung 17 kalori..

Sangat sedikit bukan?

Cara membuat Jus Pare..

Bahan - bahan yang diperlukan :

  • 1 buah pare ukuran sedang
  • Setengah buah lemon
  • 1 sendok makan madu
  • 1 buah kiwi ( Opsional )
  • Air secukupnya
  • Gula Secukupnya

Langkah 1 - Cara Menghilangkan Pahit Pada Pare

  • Potong pare menjadi 2 bagian
  • Bersihkan bagian putih beserta bijinya
  • Iris tipis pare, tambahkan gula lalu di remas - remas hingga pare menjadi layu
  • Diamkan selama 15 menit, kemudian cuci bersih dengan air mengalir

Cara Membuatnya

  • Haluskan pare, dan potong kiwi hingga menjadi bagian kecil
  • Tuangkan bahan - bahan kedalam blender, proses hingga halus
  • Setelah halus, tuang kedalam gelas
  • Campurkan air perasan lemon dan madu lalu aduk hingga merata
  • Jus pare siap untuk dinikmati

17. Jus Delima


Buah delima bagus untuk kesehatan dan kecantikan..

Dalam segi kecantikan, buah delima dapat membuat kulit menjadi lebih cerah..

Tidak hanya itu..

Kandungan antioksidan, polifenol, dan asam linoleat yang tinggi dalam buah delima dapat membantu kamu dalam membakar lemak dan meningkatkan kadar metabolisme..

Jus delima dikenal sebagai jus yang dapat menekan nafsu makan...

Cara membuat jus delima..

Bahan - bahan yang diperlukan:

  • 1 buah delima
  • 240 ml air
  • Gula sesuai selera

Cara membuatnya :
  • Potong buah delima dan rendam dalam mangkuk besar berisi air
  • Masukkan buah delima kedalam mangkuk tersebut dan buanglah bijinya..
  • Buang juga kulit dan selaputnya
  • Saringlah air dari bijinya dan masukkan kedalam blender
  • Letakkan saringan diatas mangkuk dan tuangkan campuran biji tersebut kedalam mangkuk
  • Tambahkan 70 gram gula untuk setiap 360 ml jus delima, tambakan juga air secukupnya
  • Jus delima siap untuk dinikmati..

Penutup

Nah, itu dia 17 Resep Jus yang bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan...

Jus ini akan ber efek cepat jika kamu membarenginya dengan pola hidup yang sehat..

Seperti rutin berolahraga, memakan makanan yang sehat, banyak meminum air putih, tidur yang cukup.. dan lain sebagainya

Baca artikel ini, jika kamu ingin tahu caranya kurus tanpa olahraga

8 Cara Menurunkan Berat Badan 10 KG dalam 1 Minggu ( 100 % Pasti Ampuh )

Kelebihan Diet Dengan Buah - Buahan

... yang unik dari buah - buahan adalah walaupun kamu memakan buah dalam porsi yang banyak.. kamu tidak akan dibuat gemuk karenanya..

Sebaliknya, kamu akan langsing jika rutin mengkonsumsi buah dan semua racun yang ada di dalam tubuh kamu akan keluar ...

Dan alhasil pencernaan sehat dan badan langsing..

Oh iya, selain mengkonsumsi jus buah - buahan diatas..

Kamu juga dianjurkan untuk memakan sayur - sayuran dan protein...

Protein dapat membantu kamu dalam menahan rasa lapar, dengan kata lain.. protein dapat membuat kamu kenyang lebih lama..


Mengapa Berat Badan Tidak Turun - Turun Meski Sudah Usaha Maksimal?

Setelah membahas jus yang bisa membuat kamu langsing..

Sekarang saatnya kita membahas penyebab mengapa berat badan susah turun..

Berikut adalah penyebabnya..

1. Tidak ada defisit kalori

Lemak adalah energi simpanan...

Namun bagaimana cara menggunakan energi simpanan tersebut?

Badan kalian harus kekurangan energi, atau berada dalam kondisi defisit kalori

Ini adalah salah satu cara yang sangat efektif dan cepat..

Jika kamu tidak melakukan cara ini, maka berat badan kamu akan sulit sekali untuk menurun..

Pengecualian bisa diberikan untuk orang - orang yang sudah terdiagnosa memiliki masalah dengan produksi tiroid..

Tapi, pada kenyataanya kasus tersebut jarang sekali terjadi..

2. Cara Menggunakan Timbangan yang Salah

Tahukah kamu, bahwa berat badan manusia itu hampir terdiri dari 60 persen air?

Berat badan kita terus berubah sepanjang hari tergantung dari asupan makanan, minuman, intensitas aktivitas fisik yang kita lakukan..

Sering kali, kita merasa bahwa telah terjadi perubahan berat badan yang signifikan...

Misalnya, turun 2 kg atau naik 2 kg...

Padahal itu hanyalah berat air dan makanan yang kita konsumsi..

Oleh karena itu, sebelum menimbang berat badan, coba tanya pada diri kalian sendiri:

  • Apakah kamu sudah makan?
  • Apakah kamu sudah buang air besar / buang air kecil
  • Apakah kamu menimbang setelah latihan dan berkeringat
  • Apakah kamu terus menggunakan timbangan yang sama

... Kalau ingin mencatat proses perubahan dengan benar..

Lakukan penimbangan pada kondisi yang sama..

Waktu yang paling ideal untuk menghitung berat badan adalah pagi hari setelah bangun tidur ( Silahkan membuang air besar / membuang air kecil terlebih dahulu sebelum menimbang )

Selain itu, perubahan berat badan itu butuh waktu...

Jangan terlalu memikirkan perubahan berat badan jika baru 1 atau 2 hari melakukan diet.

Catat perubahan beat badan kalian dalam 1 minggu, lalu dirata - ratakan untuk mendapatkan gambaran perubahan berat badan yang lebih akurat..

Kamu ingin turun berat badan 10 kg dalam 1 minggu

Apakah kamu merasa bisa menurunkan 10 kilogram dalam 1 minggu?

Tergantung berapa berat badanmu saat memulai perjalanan menurunkan berat badan...

Jumlah berat badan yang bisa diturunkan itu sangat beragam..

Semakin berat seseorang, maka akan semakin mudah untuk menurunkan berat badan terutama pada tahap - tahap awal diet..

Sebagai contoh..

Seseorang yang memiliki berat badan 100 Kg mungkin dapat menurunkan berat badannya 5 Kg dalam waktu 1 minggu..

Sementara untuk orang yang memiliki berat badan 60 Kg, menurutkan berat badan sampai 5 Kg itu sangat tidak sehat dan hampir tidak memungkinkan...

Nah... Itu dia artikel yang telah kami buat..

Jika kamu menyukai artikel ini, silahkan di share keteman - teman kamu..

Dengan begitu, kamu telah membantu kami dalam mencari pembaca..

Sehingga kami bisa meneruskan perjuangan kami membuat artikel - artikel serupa ini lagi..

TERIMAKASIH :D

Sumber Referensi :

http://www.eatingwell.com/recipes_menus/drink_recipes/how_to_start_juicing_7_day_juice_plan_to_add_more_fruits_vegetables_to_your_diet
https://juicerecipes.com/health/benefits/juicing-for-weight-loss/
https://www.loseweightbyeating.com/10-detox-juice-recipes-weight-loss-cleanse/
http://www.superskinnyme.com/juicing-weight-loss-recipes.html
http://resephariini.com/11-jus-untuk-diet/

artikel - jus untuk menurunkan berat badan

Subscribe to receive free email updates: